バランスボールの由来
バランスボールは1960年代にスイスでリハビリテーションのための医療器具として開発されたました。
「スイスボール」「エクササイズボール」「Gボール」「ヨガボール」「フィットネスボール」などとも呼ばれます。
日本に伝わったのは1980年代です。
2005年のグリコ乳業「朝食リンゴヨーグルト」のCMで山田優が使用してから広く知られるようになりました。
その時の懸賞の賞品はリンゴのデザインをしたバランスボールでした。
バランスボールの効果
①体のゆがみの修正・・・血行促進・疲れにくくなる・基礎代謝が上がる
②筋肉のをほぐす・・・ｽﾄﾚｯﾁ効果による
③持久力をつける・・・筋肉トレーニングで筋肉の量が増えます。
筋肉の中でも内側の普段鍛えられないインナーマッスルが鍛えることができます。
④有酸素運動の効果を高める・・・一つのエクササイズでいろいろな筋肉を連動してつかうため
⑤太りにくい体質になる・・・「有酸素運動」、「筋トレ」、「ストレッチング」が代謝を高めます。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より
人の体重をあずけても破損しない強度・弾力を有しており、素材としては塩化ビニールが 使われることが多い。 ボールの不安定感によってバランス感覚を磨き、身体にとって有益な刺激として活用するのがバランスボールエクササイズである。 バランス感覚を磨くだけでなく姿勢の矯正、しなやかな身体、パワーの獲得などの効果もある。スイスでは集中力を高める目的で教室の椅子として使用する学校 もある。
すごいですね！スイスでは授業中もバランスボールなんですね～。
バランスボールでエクササイズ
バランスボールは55～75cmくらいのものを選びましょう。
バランスボールに座って足の裏を床にぴったりとつけた状態で、ひざの角度が90度になるようにしましょう。
ただ座っているだけでも効果はあります。
座っているだけでもバランスを保たせようとするのに全身の筋肉を使います。
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なれてきたら、バランスボールの上軽くでぽんぽんはねて見ましょう。腹筋が鍛えられます。
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もっと慣れてきたら、片足をあげてみたり、骨盤を左右前後に傾けてみましょう。
ストレッチ効果なども期待できます。
がむしゃらに一気にやるのではなく、毎日少しでいいので続けるようにしましょう。
長らく使っていて、飽きないものってなかなかないですね。
すぐに壊れてしまったり、飽きてしまったり、いいものだからといって、長く続くわけではありません。
使う側の問題もありますが、毎日少しずつ変わっていく何かがあればきっと飽きることは無いのだと思います。
それを見出す何かがヒット商品のコツなのかもしれませんね。
私は毎日あれこれネットサーフィンしていますが、なかなかそのようなものに見つかることがありません。
そんな中、今日は１つこれを紹介します。
今日は、これを紹介します。
お値段は9,980 円。
発売元は「ライフテック フーズ＆コスメ」です。
この「【送料無料・代引無料】美脚ラインのあったかサウナスーツ!普段着としてもオシャレ度抜群!NIENA...」、「こんなに安くていいの」って感じ。お友達もみんな同じこと言ってました。
サイトをコツコツと更新していくと、だんだんとご紹介するものが限られてきます。
出来るだけいいもの。
役に立つもの。
そして、興味深いものを紹介していますが、何かはちょっと変わったものだったりするものもあります。
その日、その日、気分と興味で少しずつ変化がある感じです。
だから、たまに外すこともあるかもしれませんが、それはご勘弁くださいね。
今日は１つこれを紹介します。
「■POLO・フィットネスウェア・ フラワー(ネイビー)【】061109宣言10」
初めての人でも問題ありませんよ。
しかもお値段が2,980 円とお手頃です。
販売元は「ARROWS」ですが、知ってる人は知っている会社ですね。
旅行にいきたい気分ですね。
どこか知らない土地や景色の中で自分をもう一度見つめたい気分です。
そういえば、最近は温泉ブームです。
いろいろな土地で、その土地特有の温泉に入ってみると今までの疲れ、ストレスが一気に解消されそうです。
時間とお金をかけて、自分のために少しだけ特別手当をしてあげてみてはどうでしょうか？
さて、そんな気分の今日は、「ギムニク ボディーボール（レッド） 直径55cm 適用身長150～165cm」をご紹介します。
いいものです。
発売元「トレーニングパラダイス」
お値段「4,158 円」です。
どうぞお試しください。